Een moment van zorg en aandacht voor jezelf

yoga, pilates en mindfulness

Hot Yin Yoga

Yin yoga is in de loop der jaren steeds populairder geworden.
Het is een rustige vorm van yoga, waarbij de houdingen gemiddeld 3-5 minuten aangehoden worden.
Het lichaam wordt intens gestimuleerd en tegelijkertijd werkt het ontspannend en rustgevend.
Yin yoga is voornamelijk gericht op het stretchen van het dieper gelegen bindweefsel.
Doordat je tijdens de Yin yoga niet veel beweegt, wordt het vaak als uitdagend ervaren.
Wij zijn gewend om bezig te zijn en weinig stil te zitten.
Bij Yin yoga leer je hoe je dit moet doen.
De combinatie met de warmte van de infraroodpanelen zorgt ervoor dat je lichaam nog meer ontspant, de spieren zullen nog soepeler worden.
De diepere stretches zorgen voor een betere doorbloeding en geven nog meer ruimte in de gewrichten.
Er is nog veel meer te vertellen over Yin Yoga. Maar het is het beste als je het zelf ervaart.
Kijk op het rooster voor het aanbod en kom gezellig naar de studio.

Yoga op kamertemperatuur

Wanneer je op zoek bent naar een manier om jezelf te ontspannen en om je spieren te versterken, is deze les echt iets voor jou. 

De oefening wordt voorgedaan en vervolgens ga je zelf aan de slag.

Elke les wordt afgesloten met een eindontspanning.Op deze manier rust je niet alleen fysiek, maar ook mentaal uit.

De positieve effecten van staande houdingen

Tijdens de lessen  worden veel staande houdingen gedaan. Staande houdingen hebben een positief effect:

  • versterken van de algehele conditie
  • de beenspieren worden krachtiger; stijfheid in benen en heupen vermindert
  • verlichting van eventuele pijn in rug, schouder & nek
  • verbetering van de lichaamshouding.

Yoga is inspirerend. Al snel voel je je fit, ontspannen en opgewekt.
Ben je benieuwd naar de positieve effecten van deze les? Kom een gratis proefles doen.

Privé/Duo yoga lessen

Bij een yoga privé/duo les kan ik de les veel persoonlijker aanpassen.

Tijdens een privéles krijg je alle ruimte en aandacht die je nodig hebt

Wanneer je bijvoorbeeld bepaalde klachten hebt zoals lage rugpijn kan ik je specifieke oefeningen geven.

Pure aandacht

Een privéles yoga kan een start zijn naar een groepsles of als ontspannen begin om te proberen of yoga iets voor je is. Heb je fysieke klachten, ga je door een moeilijke periode of heb je speciale wensen? Dan stemmen we de yogales daarop af. 

Een privéles kan ook samen met een vriend(in)of partner (duo les).

Yomassage

Yomassage is een sessie van 90 minuten. In deze sessie wordt een combinatie van zachte yogaposes, ademwerk en mindfulness toegepast.

In elk van de houdingen worden er massage technieken gebruikt, om je nog meer te laten ontspannen en het lichaam nog beter kunt openen.

Zachte muziek, fijne aanrakingen en lekkere geuren geven je het gevoel van een ware weldaad.

***Zorg goed voor jezelf, zodat je ook weer goed voor anderen kan zorgen***

*geschikt voor iedereen
*kleine groep max. 5 personen
*volledig gekleed
*veilige setting in aangenaam warme ruimte
*inclusief iets lekkers te drinken/eten

Pilates

Deze lessen zijn op aanvraag.

Persoonlijke begeleiding kan dan goed gegeven worden en dat is bij bijvoorbeeld bekkeninstabiliteit heel belangrijk.

Yogastudio Zuiver werkt volgens de klassieke Pilates methode

Met pilates werken we aan de diepe buik- en bilspieren en de spieren rond de wervelkolom, waardoor er eens sterker spierkorset ontstaat.

Door de individuele setting kan deze les goed aangepast worden aan de specifieke behoeften.

Heel erg aan te raden bij bijvoorbeeld bekkeninstabiliteit.

Neem gerust contact op voor meer informatie

Buiten Yoga

Vanaf maandag 18 Mei wekelijks Buiten Yoga (onder voorbehoud van het weer)

De zon op je huid, de wind langs je benen en het geluid van de vogels op de achtergrond.

Bij de prachtige locatie rondom het monumentale pand Hofstede “de Geere” zullen de lessen gaan plaatsvinden.

In de boomgaard, op het erf, bij het water of in de grote tuin met het wijdse uitzicht is er ongetwijfeld genoeg plek en ruimte om heerlijk te genieten.

Adres:

Hofstede “de Geere”
Geerweg 6 Middelharnis
(achter natuurgebied “de Vliegers)

Meenemen:

liefst je eigen yogamat (ook te leen ter plekke)
dekentje
“in laagjes” kleding aandoen.

Kosten:

1 losse les= 10 euro

Eerste les

  • Kom de eerste keer 15 min. eerder
  • Je hebt een yogamat en handdoek nodig
  • Zorg ervoor dat je voor en na de les genoeg water drinkt
  • Het is aan te raden om voor de les niet te zwaar te eten
  • Korte broek of legging is fijn, ruim zittende kleding wordt afgeraden
  • Wees erop voorbereidt dat je gaat zweten

Waarom hot yoga zo goed voor je is

Het heeft een ontgiftende en therapeutische werking
Veel van de hooudingen masseren het lymfestelsel en helpen om infecties, bacteriën en toxines te elimineren.
Door de houdingen bouw je spierkracht en flexibliteit op
Stramme en stijve spieren worden soepeler, waardoor je lichaam beter in evenwicht is
Door de bewegingen worden je botten en aanhechtingen geactiveerd en verminder je de klachten die gepaard gaan bij jicht, fibromyalgie, artritis en reuma.
De warmte van het infrarood kun je vergelijken met de zon
Hierdoor wordt er meer endorfine aangemaakt, dat een positieve werking heeft op je gemoedtoestand.

1 proefles

( 1 mnd geldig )
Gratis

1 losse les

( 1 mnd geldig )
voor € 15,00

10 losse lessen

+ 1 gratis les
€ 129,50 (3 mnd geldig)

20 losse lessen

+2 gratis lessen
€ 230,00 (6 mnd geldig)

10 losse lessen

+1 gratis les
€ 150,00 (4 mnd geldig)

1/week abonnement

minimale afname 3 mnd
€ 48,00 p/m

1/week abonnement

minimale afname 6 mnd 
€ 42,00 p/m

2/week abonnement

minimale afname 3 mnd 
€ 63,00 p/m

Stuur een bericht

Locatie

Zernikeweg 1
3241 MG Middelharnis

BTW nr

154177337B01

Telnr

0031(6) 46277747

KvK nr

75377950

Reknr

NL93RABO0347891209