Een moment van zorg en aandacht voor jezelf
Koudwatertrainingen
Ga in de winter het avontuur aan en ontdek de kracht van koud water.
Ervaar de voordelen op zowel fysiek- als mentaal vlak, terwijl je geniet in de natuur.
Het koude water versterkt je gezondheid en vergroot je mentale weerbaarheid.
Wat ga je voelen?
-Hoe fijn het is om de kou te trotseren.
-Hoe je na jezelf blootgesteld te hebben aan koude je weer heerlijk uit jezelf warm kan worden.
-Dat je echt fitter de wintermaanden door gaat komen.
-Je gigantisch in het “NU” komt… want reken er maar op.. dat je in het koude water even nergens anders aan kan denken, dan aan de koudeprikkel
Wat kan je verwachten na de training:
-betere circulatie van je bloedvatenstelsel
-warmteregeling in je lichaam wordt door koude training verbeterd. Je kunt je bv sneller opwarmen als je het koud hebt.
-verlaging van cholesterolgehalte
-metabolisme gaat omhoog en je stimuleert de aanmaak van bruine vetcellen. (Super goed om af te vallen)
-betere doorbloeding van je huid (gymnastiek voor je huid)
-toename van mentale kracht
-aanmaak van gelukshormonen
-en het geeft een heerlijke kick
Ook is gebleken dat het koude water in combinatie met ademtechnieken kunnen helpen bij de verlichting van klachten bij o.a. diabetes, fibromyalgie en reumatische artritis.
We doen de training uiteraard wel met beleid.
Wilskracht is een must , maar ons ego laten we thuis en het zal ook zeker geen wedstrijd worden.
Het uitgangspunt is:
“Kort en krachtig”… en niet: Hoe langer hoe beter.
Hoe gaan we te werk:
Voordat we het water ingaan, zorgen we eerst dat het lichaam goed warm is door wat oefeningen te doen.
Ook leer je ademhalingstechniek(en) die helpt je de koude te weerstaan.
Vervolgens gaan we het water in met aandacht voor de adem.
We sluiten af met een beker thee. (Graag zelf een beker meenemen, dan neem ik de thee mee.
Omdat het reinigend is voor je lichaam en je best veel vraagt van je lijf is het belangrijk om je voedingspatroon aan te passen en zorg ervoor dat je min mogelijk bewerkt voedsel tot je neemt.
Drink de avond ervoor liever geen alcohol, vermijd zoveel mogelijk snelle suikers.
Het advies is uiteraard om in de dagen ervoor koud af te douchen.
Hoe leuk is het om de komende winter op deze manier te werken aan je immuunsysteem…. Met mij!
Voor vragen neem contact op.
Uiteraard zijn er wel voorwaarden aan verbonden om mee te kunnen doen met deze training.
Lees de veiligheidsregels/handige tips/ voorwaarden en vul het in bij aanmelding.
Het trainingsseizoen loopt van oktober t/m maart.
Hatha yoga
Wanneer je op zoek bent naar een manier om jezelf te ontspannen en om je spieren te versterken, is deze les echt iets voor jou.
De oefening wordt voorgedaan en vervolgens ga je zelf aan de slag.
Elke les wordt afgesloten met een eindontspanning.Op deze manier rust je niet alleen fysiek, maar ook mentaal uit.
De positieve effecten van staande houdingen
Tijdens de lessen worden veel staande houdingen gedaan. Staande houdingen hebben een positief effect:
- versterken van de algehele conditie
- de beenspieren worden krachtiger; stijfheid in benen en heupen vermindert
- verlichting van eventuele pijn in rug, schouder & nek
- verbetering van de lichaamshouding.
Yoga is inspirerend. Al snel voel je je fit, ontspannen en opgewekt.
Ben je benieuwd naar de positieve effecten van deze les? Kom een proefles doen.
Hot Yin Yoga
Yin yoga is in de loop der jaren steeds populairder geworden.
Het is een rustige vorm van yoga, waarbij de houdingen gemiddeld 3-5 minuten aangehouden worden.
Het lichaam wordt intens gestimuleerd en tegelijkertijd werkt het ontspannend en rustgevend.
Yin yoga is voornamelijk gericht op het stretchen van het dieper gelegen bindweefsel.
Doordat je tijdens de Yin yoga niet veel beweegt, wordt het vaak als uitdagend ervaren.
Wij zijn gewend om bezig te zijn en weinig stil te zitten.
Bij Yin yoga leer je hoe je dit moet doen.
De combinatie met de warmte van de infraroodpanelen zorgt ervoor dat je lichaam nog meer ontspant, de spieren zullen nog soepeler worden.
De diepere stretches zorgen voor een betere doorbloeding en geven nog meer ruimte in de gewrichten.
Er is nog veel meer te vertellen over Yin Yoga. Maar het is het beste als je het zelf ervaart.
Kijk op het rooster voor het aanbod en kom gezellig naar de studio.
Lessen
Eerste les
- Kom de eerste keer 15 min. eerder
- Je hebt een yogamat en handdoek nodig
- Zorg ervoor dat je voor en na de les genoeg water drinkt
- Het is aan te raden om voor de les niet te zwaar te eten
- Korte broek of legging is fijn, ruim zittende kleding wordt afgeraden
- Wees erop voorbereidt dat je gaat zweten
Waarom hot yoga zo goed voor je is
Het heeft een ontgiftende en therapeutische werking
Veel van de hooudingen masseren het lymfestelsel en helpen om infecties, bacteriën en toxines te elimineren.
Door de houdingen bouw je spierkracht en flexibliteit op
Stramme en stijve spieren worden soepeler, waardoor je lichaam beter in evenwicht is
Door de bewegingen worden je botten en aanhechtingen geactiveerd en verminder je de klachten die gepaard gaan bij jicht, fibromyalgie, artritis en reuma.
De warmte van het infrarood kun je vergelijken met de zon
Hierdoor wordt er meer endorfine aangemaakt, dat een positieve werking heeft op je gemoedtoestand.
Stuur een bericht
Locatie
Zernikeweg 1
3241 MG Middelharnis
BTW nr
154177337B01