Een moment van zorg en aandacht voor jezelf

yoga, pilates en mindfulness

Online Lessen

Tijdens de lockdown gaat Yogastudio Zuiver online lessen aanbieden. Deze worden live gestreamd.
Verbaal aanmoedigen, corrigeren en helpen gaat dan het beste.

Dus, ga je woonkamer, slaapkamer of zolder maar alvast opruimen en zet je computer, tablet of telefoon klaar.

Hoe werkt het:

  • schrijf je online in, liefst ruim van tevoren
  • als je je inschrijft, krijg je een automatische reserveringsbevestiging met de link om via Zoom in te loggen.
  • zit 5-10 minuten voor de les klaar om te zorgen dat technische problemen opgelost kunnen worden, je setup en je props klaar liggen, en om evt. te vertellen over mogelijke blessures (je kunt ook de privéchat gebruiken!)
  • als je wilt dat je goed gezien wordt, is het handig als je verlichting goed is en je niet te donkere kleren draagt
  • gebruik een computer, laptop, tablet of smartphone om op de URL te klikken die je in de mail hebt ontvangen. Ook op de computer hebben mensen een betere ervaring in de app.
  • als je een tablet of smartphone gebruikt, download de Zoom app van de Appstore of Playstore
  • als je op de URL hebt geklikt, vraag Zoom je om toegang tot je camera en microfoon: klik op ‘allow’
  • blijf aan de veilige kant en luister naar je lichaam tijdens de les

    Handig als je hebt:
  • 3-4 meter afstand tot de camera van je laptop of je telefoon
  • een yogamat (maar op het kleed kan ook)
  • een vrij stukje muur of deur achter de korte kant van je mat
  • een paar dekens of badhanddoeken (of je bolster natuurlijk)
  • een riem (kan ook van je broek of van je badjas)
  • yogablokken of 2 boeken van gelijke hoogte (deze kun je met postelastieken of ducttape bij elkaar houden)
  • een stoel of krukje (keukenstoel of ikea-krukje is ook prima, of je bank of aanrecht)
  • een beetje creativiteit; alles kan een prop zijn!
  • Je kunt ook props lenen/kopen van de studio.

Prijzen

*de gewone strippenkaarten en abonnementen gaan weer van start vanaf 1 januari 2021
*voor mensen die dat niet hebben kunnen een online yogales boeken
*speciaal voor een ieder die momenteel echt geen geld heeft voor yoga, maar het wel kan gebruiken mag contact met mij opnemen en samen zorgen wij ervoor dat ook jij de lessen mee kan doen.

Hot Yin Yoga

Yin yoga is in de loop der jaren steeds populairder geworden.
Het is een rustige vorm van yoga, waarbij de houdingen gemiddeld 3-5 minuten aangehouden worden.
Het lichaam wordt intens gestimuleerd en tegelijkertijd werkt het ontspannend en rustgevend.
Yin yoga is voornamelijk gericht op het stretchen van het dieper gelegen bindweefsel.
Doordat je tijdens de Yin yoga niet veel beweegt, wordt het vaak als uitdagend ervaren.
Wij zijn gewend om bezig te zijn en weinig stil te zitten.
Bij Yin yoga leer je hoe je dit moet doen.
De combinatie met de warmte van de infraroodpanelen zorgt ervoor dat je lichaam nog meer ontspant, de spieren zullen nog soepeler worden.
De diepere stretches zorgen voor een betere doorbloeding en geven nog meer ruimte in de gewrichten.
Er is nog veel meer te vertellen over Yin Yoga. Maar het is het beste als je het zelf ervaart.
Kijk op het rooster voor het aanbod en kom gezellig naar de studio.

Yoga op kamertemperatuur

Wanneer je op zoek bent naar een manier om jezelf te ontspannen en om je spieren te versterken, is deze les echt iets voor jou. 

De oefening wordt voorgedaan en vervolgens ga je zelf aan de slag.

Elke les wordt afgesloten met een eindontspanning.Op deze manier rust je niet alleen fysiek, maar ook mentaal uit.

De positieve effecten van staande houdingen

Tijdens de lessen  worden veel staande houdingen gedaan. Staande houdingen hebben een positief effect:

  • versterken van de algehele conditie
  • de beenspieren worden krachtiger; stijfheid in benen en heupen vermindert
  • verlichting van eventuele pijn in rug, schouder & nek
  • verbetering van de lichaamshouding.

Yoga is inspirerend. Al snel voel je je fit, ontspannen en opgewekt.
Ben je benieuwd naar de positieve effecten van deze les? Kom een gratis proefles doen.

Privé/Duo yoga lessen

Bij een yoga privé/duo les kan ik de les veel persoonlijker aanpassen.

Tijdens een privéles krijg je alle ruimte en aandacht die je nodig hebt

Wanneer je bijvoorbeeld bepaalde klachten hebt zoals lage rugpijn kan ik je specifieke oefeningen geven.

Pure aandacht

Een privéles yoga kan een start zijn naar een groepsles of als ontspannen begin om te proberen of yoga iets voor je is. Heb je fysieke klachten, ga je door een moeilijke periode of heb je speciale wensen? Dan stemmen we de yogales daarop af. 

Een privéles kan ook samen met een vriend(in)of partner (duo les).

Personal Yin Yoga & Massage

Deze sessie is helemaal gericht op jou.
Is prettig bij lichamelijke klachten, chronische pijn, angst, stress of een emotionele disbalans. 

Of gewoon om te ervaren of yoga wat voor jou is. 

We kijken hoe we voor jou de beste ontspanning kunnen vinden. 
Dmv. houdingen, meditatie, geuren en mini massages creëren we opnieuw balans in jouw lichaam.

Duur: 90 minuten 
Kosten: 75 euro 
Bel of mail voor een afspraak naar: 
06 46277747 
bijzuiver@gmail.com

Familie Yoga

Wil je je kinderen meegeven wat ontspanning is?

Verschillende soorten lichaamshoudingen geven naast gezondheidsvoordelen ook verbinding met elkaar. Dus vind je het leuk om zowel de fysieke als mentale gezondheid van je gezin te verbeteren? Kom gezellig naar de studio en we zullen er met elkaar een fijne sessie van maken.

Voor een afspraak bel of mail naar:
Christel Bosman
06 4646277747
bijzuiver@gmail.com

Pilates

Deze lessen zijn op aanvraag.

Persoonlijke begeleiding kan dan goed gegeven worden en dat is bij bijvoorbeeld bekkeninstabiliteit heel belangrijk.

Yogastudio Zuiver werkt volgens de klassieke Pilates methode

Met pilates werken we aan de diepe buik- en bilspieren en de spieren rond de wervelkolom, waardoor er eens sterker spierkorset ontstaat.

Door de individuele setting kan deze les goed aangepast worden aan de specifieke behoeften.

Heel erg aan te raden bij bijvoorbeeld bekkeninstabiliteit.

Neem gerust contact op voor meer informatie

Eerste les

  • Kom de eerste keer 15 min. eerder
  • Je hebt een yogamat en handdoek nodig
  • Zorg ervoor dat je voor en na de les genoeg water drinkt
  • Het is aan te raden om voor de les niet te zwaar te eten
  • Korte broek of legging is fijn, ruim zittende kleding wordt afgeraden
  • Wees erop voorbereidt dat je gaat zweten

Waarom hot yoga zo goed voor je is

Het heeft een ontgiftende en therapeutische werking
Veel van de hooudingen masseren het lymfestelsel en helpen om infecties, bacteriën en toxines te elimineren.
Door de houdingen bouw je spierkracht en flexibliteit op
Stramme en stijve spieren worden soepeler, waardoor je lichaam beter in evenwicht is
Door de bewegingen worden je botten en aanhechtingen geactiveerd en verminder je de klachten die gepaard gaan bij jicht, fibromyalgie, artritis en reuma.
De warmte van het infrarood kun je vergelijken met de zon
Hierdoor wordt er meer endorfine aangemaakt, dat een positieve werking heeft op je gemoedtoestand.

1 proefles

( 1 mnd geldig )
Gratis

1 losse les

( 1 mnd geldig )
voor € 15,00

10 losse lessen

+ 1 gratis les
€ 129,50 (3 mnd geldig)

20 losse lessen

+2 gratis lessen
€ 230,00 (6 mnd geldig)

10 losse lessen

+1 gratis les
€ 150,00 (4 mnd geldig)

1/week abonnement

minimale afname 3 mnd
€ 48,00 p/m

1/week abonnement

minimale afname 6 mnd 
€ 42,00 p/m

2/week abonnement

minimale afname 3 mnd 
€ 63,00 p/m

Stuur een bericht

Locatie

Zernikeweg 1
3241 MG Middelharnis

BTW nr

154177337B01

Telnr

0031(6) 46277747

KvK nr

75377950

Reknr

NL93RABO0347891209