Een moment van zorg en aandacht voor jezelf

yoga, pilates en mindfulness

Koudwatertraining

De knoop is doorgehakt🔨🪢

We gaan koudwatertraining doen! ❄️❄️🤸‍♀️

Wil je het ook ervaren? 

Wanneer (zondagen)

24 oktober / 31 oktober
14 november / 21 november / 28 november
12 december / 19 december / 26 december🎄🧑‍🎄

Minimale deelname: 10 personen
Start: 9:00 uur
Duur: hangt van het weer af🤣
Locatie:  Havenhoofd Middelharnis

Met een strippenkaart voor

2x, 4x of 8x

Wat ga je voelen?

❤️hoe fijn het is om de kou te trotseren 

❤️hoe je na jezelf blootgesteld te hebben aan koude je weer heerlijk uit jezelf warm kan worden

❤️dat je echt fitter de wintermaanden door gaat komen…. Jiehaaaa🤸‍♀️

❤️je gigantisch in het “NU” komt… want reken er maar op.. dat je in het koude water even nergens anders aan kan denken, dan aan de koudeprikkel🤣🤣… (ssttt ssttt rustig rustig .. ik help je er doorheen🤣)

Wat kan je verwachten na de training😁:

-betere circulatie van je bloedvatenstelsel 🩸
-warmteregeling in je lichaam wordt door koude training  🔥verbeterd. Je kunt je bv sneller opwarmen als je het koud hebt.
-verlaging van cholesterolgehalte⤵️
-metabolisme gaat omhoog en je stimuleert de aanmaak van bruine vetcellen. (Super goed om af te vallen)😍
-betere doorbloeding van je huid (gymnastiek voor je huid)
-toename van mentale kracht💪
-aanmaak van gelukshormonen🍀
-en het geeft een heerlijke kick💫💫💫💫

Wil je ook lekker voelen dat je na de kou weer heerlijk jezelf kan opwarmen?

We doen dit uiteraard wel met beleid.

Wilskracht is een must , maar ons ego laten we thuis en het zal ook zeker geen wedstrijd worden.

Het uitgangspunt is:

Kort en krachtig… ✌️👊

en niet 

Hoe langer hoe beter👎

Hoe gaan we te werk:

Voordat we het water ingaan, zorgen we eerst dat het lichaam goed warm is door allerlei oefeningen te doen. We gaan dus eerst buiten sporten.  Dit neemt ook een langere tijd in beslag dan dat we in het water zullen zijn….

Ook leer je de ademhalingstechniek die helpt je de koude te weerstaan.

Vervolgens gaan we het water in met aandacht voor de adem.

We sluiten af met een een beker thee. (Graag zelf een beker meenemen, dan neem ik de thee mee🫖😊)

❗️❗️❗️

Omdat het reinigend is voor je lichaam en je best veel vraagt van je lijf is het belangrijk om je voedingspatroon aan te passen en zorg ervoor dat je min mogelijk bewerkt voedsel tot je neemt.

Drink de avond ervoor geen alcohol, vermijd snelle suikers. 

Het advies is uiteraard om in de dagen ervoor koud af te douchen.

Hoe leuk is het om de komende winter op deze manier te werken aan je immuunsysteem…. Met mij!

Voor vragen neem contact op.

Uiteraard zijn er wel voorwaarden aan verbonden om mee te kunnen doen met deze training. (Die vind je op de website)

Via de website kan je je aanmelden.

Lees de veiligheidsregels/handige tips/ voorwaarden en vul het in bij aanmelding.

Ik kijk onwijs naar jullie uit en hoop dat we echt in verbinding met elkaar de komende weken/maanden goed door kunnen komen en ons eigen immuunsysteem een lekkere boost kunnen geven. 

Strippenkaart 

2x 30,- ( 1 maand geldig)
4x 50,- ( 2 maanden geldig)
8x 80,- ( 3 maanden geldig)

Hot Yin Yoga

Yin yoga is in de loop der jaren steeds populairder geworden.
Het is een rustige vorm van yoga, waarbij de houdingen gemiddeld 3-5 minuten aangehouden worden.
Het lichaam wordt intens gestimuleerd en tegelijkertijd werkt het ontspannend en rustgevend.
Yin yoga is voornamelijk gericht op het stretchen van het dieper gelegen bindweefsel.
Doordat je tijdens de Yin yoga niet veel beweegt, wordt het vaak als uitdagend ervaren.
Wij zijn gewend om bezig te zijn en weinig stil te zitten.
Bij Yin yoga leer je hoe je dit moet doen.
De combinatie met de warmte van de infraroodpanelen zorgt ervoor dat je lichaam nog meer ontspant, de spieren zullen nog soepeler worden.
De diepere stretches zorgen voor een betere doorbloeding en geven nog meer ruimte in de gewrichten.
Er is nog veel meer te vertellen over Yin Yoga. Maar het is het beste als je het zelf ervaart.
Kijk op het rooster voor het aanbod en kom gezellig naar de studio.

Hatha yoga

Wanneer je op zoek bent naar een manier om jezelf te ontspannen en om je spieren te versterken, is deze les echt iets voor jou. 

De oefening wordt voorgedaan en vervolgens ga je zelf aan de slag.

Elke les wordt afgesloten met een eindontspanning.Op deze manier rust je niet alleen fysiek, maar ook mentaal uit.

De positieve effecten van staande houdingen

Tijdens de lessen  worden veel staande houdingen gedaan. Staande houdingen hebben een positief effect:

  • versterken van de algehele conditie
  • de beenspieren worden krachtiger; stijfheid in benen en heupen vermindert
  • verlichting van eventuele pijn in rug, schouder & nek
  • verbetering van de lichaamshouding.

Yoga is inspirerend. Al snel voel je je fit, ontspannen en opgewekt.
Ben je benieuwd naar de positieve effecten van deze les? Kom een gratis proefles doen.

Privé/Duo yoga lessen

Bij een yoga privé/duo les kan ik de les veel persoonlijker aanpassen.

Tijdens een privéles krijg je alle ruimte en aandacht die je nodig hebt

Wanneer je bijvoorbeeld bepaalde klachten hebt zoals lage rugpijn kan ik je specifieke oefeningen geven.

Pure aandacht

Een privéles yoga kan een start zijn naar een groepsles of als ontspannen begin om te proberen of yoga iets voor je is. Heb je fysieke klachten, ga je door een moeilijke periode of heb je speciale wensen? Dan stemmen we de yogales daarop af. 

Een privéles kan ook samen met een vriend(in)of partner (duo les).

Personal Yin Yoga & Massage

Deze sessie is helemaal gericht op jou.
Is prettig bij lichamelijke klachten, chronische pijn, angst, stress of een emotionele disbalans. 

Of gewoon om te ervaren of yoga wat voor jou is. 

We kijken hoe we voor jou de beste ontspanning kunnen vinden. 
Dmv. houdingen, meditatie, geuren en mini massages creëren we opnieuw balans in jouw lichaam.

Duur: 90 minuten 
Kosten: 75 euro 
Bel of mail voor een afspraak naar: 
06 46277747 
bijzuiver@gmail.com

Familie Yoga

Wil je je kinderen meegeven wat ontspanning is?

Verschillende soorten lichaamshoudingen geven naast gezondheidsvoordelen ook verbinding met elkaar. Dus vind je het leuk om zowel de fysieke als mentale gezondheid van je gezin te verbeteren? Kom gezellig naar de studio en we zullen er met elkaar een fijne sessie van maken.

Voor een afspraak bel of mail naar:
Christel Bosman
06 4646277747
bijzuiver@gmail.com

Pilates

Deze lessen zijn op aanvraag.

Persoonlijke begeleiding kan dan goed gegeven worden en dat is bij bijvoorbeeld bekkeninstabiliteit heel belangrijk.

Yogastudio Zuiver werkt volgens de klassieke Pilates methode

Met pilates werken we aan de diepe buik- en bilspieren en de spieren rond de wervelkolom, waardoor er eens sterker spierkorset ontstaat.

Door de individuele setting kan deze les goed aangepast worden aan de specifieke behoeften.

Heel erg aan te raden bij bijvoorbeeld bekkeninstabiliteit.

Neem gerust contact op voor meer informatie

Eerste les

  • Kom de eerste keer 15 min. eerder
  • Je hebt een yogamat en handdoek nodig
  • Zorg ervoor dat je voor en na de les genoeg water drinkt
  • Het is aan te raden om voor de les niet te zwaar te eten
  • Korte broek of legging is fijn, ruim zittende kleding wordt afgeraden
  • Wees erop voorbereidt dat je gaat zweten

Waarom hot yoga zo goed voor je is

Het heeft een ontgiftende en therapeutische werking
Veel van de hooudingen masseren het lymfestelsel en helpen om infecties, bacteriën en toxines te elimineren.
Door de houdingen bouw je spierkracht en flexibliteit op
Stramme en stijve spieren worden soepeler, waardoor je lichaam beter in evenwicht is
Door de bewegingen worden je botten en aanhechtingen geactiveerd en verminder je de klachten die gepaard gaan bij jicht, fibromyalgie, artritis en reuma.
De warmte van het infrarood kun je vergelijken met de zon
Hierdoor wordt er meer endorfine aangemaakt, dat een positieve werking heeft op je gemoedtoestand.

1 losse les

€ 15,00 (1 mnd geldig)

10 losse lessen

€ 129,50 (3 mnd geldig)

20 losse lessen

€ 230,00 (6 mnd geldig)

10 losse lessen

€ 150,00 (4 mnd geldig)

1/week abonnement

minimale afname 3 mnd
€ 48,00 p/m

1/week abonnement

minimale afname 6 mnd 
€ 42,00 p/m

2/week abonnement

minimale afname 3 mnd
€ 63,00 p/m

Stuur een bericht

Locatie

Zernikeweg 1
3241 MG Middelharnis

BTW nr

154177337B01

Telnr

0031(6) 46277747

KvK nr

75377950

Reknr

NL93RABO0347891209